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Ti piace mangiare cibi grassi? Se è così, allora si potrebbe essere un candidato per alcuni problemi cardiaci connessi. Secondo studi medici, l’incidenza di attacchi di cuore e malattia coronarica è il risultato di una escalation dei livelli di colesterolo nel sangue. Per questo motivo, le persone con livelli di colesterolo che sono al di sopra della norma dovrebbero proteggere il proprio cuore abbassando il colesterolo nel sangue. Questo può essere realizzato osservando una dieta povera di colesterolo e facendo attività fisica moderata.

Avere il colesterolo alto è la prima causa di ipertensione e malattie cardiache. In generale, il concetto che il colesterolo è dannoso per il corpo è sicuramente una falso. Il colesterolo è una componente importante nel metabolismo totale del corpo. Esso funziona come sostanza vitale nella formazione delle membrane cellulari ed è anche responsabile nel produrre la vitamina D e altri ormoni importanti nel corpo umano. Tuttavia, un aumento dei livelli di colesterolo può danneggiare l’intera condizione fisica. Per questo motivo, il controllo del colesterolo è importante.

Ma avere il colesterolo alto è un problema è necessita di essere abbassato. Ciò può essere fatto seguendo una dieta a basso contenuto di grassi. Una delle migliori soluzioni per controllare il colesterolo è attraverso l’esercizio.

Che tipo di pratica dietetica si dovrebbe adottare?

Innanzitutto, osservando una dieta che contiene meno grassi e meno colesterolo è la chiave per ridurlo in modo naturale. Ecco alcuni suggerimenti provati e testati per mantenere un cuore sano:

1. Mangia con moderazione. Quantità in eccesso di cibo può portare ad un aumento di peso.

2. Stai lontano dai cibi grassi.

3. Evita i dolci perché sono identificati come principale fonte di grassi saturi.

4. Mangia più verdure. Le verdure contengono vitamine e minerali, che sono elementi che abbassano il colesterolo.

5. Aumenta l’apporto di fibre. Alimenti ricchi di fibre sono anche noti per ridurre il colesterolo nel sangue.

7. Per suggerimenti più efficaci in colesterolo di controllo, chiedere consiglio al proprio medico. Lui o lei potrebbe essere necessario prescrivere farmaci per abbassare il colesterolo.

Praticare abitudini alimentari salutari può aiutare notevolmente la tua forma fisica in generale. Se avete il colesterolo alto, dovreste consultare il vostro medico di base prima di apportare qualsiasi modifica nella vostra dieta o stile di vita.

C’è una formula base su come perdere peso: mangiare i cibi giusti e bruciare più calorie di quante se ne mangiano. E per bruciare le calorie necessarie bisogna fare del movimento e questo significa fare un certo tipo di esercizio fisico. Ma cosa fare se non ti piace fare esercizio fisico? Vuol dire che non riuscirai a perdere qui fastidiosi chili di troppo? No, per fortuna non è così! Ecco 5 consigli per aiutarti a perdere peso anche se odi l’esercizio fisico:

1. Fare esercizio non è sempre quello che pensi

Fare esercizio include ogni tipo di azione fisica ed è il modo migliore per bruciare i grassi. Giocare a calcio con i bambini, fare una passeggiata col tuo cane, tagliare l’erba al giardino sono tutti tipi di esercizio fisico. Trovare il modo di muoversi facendo le cose che ti piace e già di per se un buon modo di fare esercizio fisico.

2. Ottenere l’abitudine di esercizio

Gli esseri umani possono passare azioni coscienti in azioni inconsce e questo è il modo migliore per perdere peso. Preparatevi un calendario di esercitare 3 volte alla settimana, tutti allo stesso tempo ogni giorno e per la stessa durata di tempo. Dopo 20 a 30 ripetizioni costanti, il vostro esercizio di routine sarà parte della vostra routine inconscio che fa in modo di non perdere un allenamento.

3. Essere socievole

Una delle principali raccomandazioni che sentirete da ogni esperto di fitness è quello di farti un partner di esercizio. Avrai molte più possibilità di seguire in su sui vostri impegni di esercizio quando si ha qualcuno che si è responsabili di. in alternativa, si potrebbe far parte di un gruppo di persone che la pensano che rendono i vostri sforzi di salute e fitness più socialmente gratificante.

4. Tenere un diario

Tenere un diario per entrambe le routine di esercizi e come una nota della vostra dieta sana. Una delle ragioni per cui la gente non piace esercizio è che di solito non vedono alcun risultato. Tenere un diario mantiene onesto. Si può vedere se non si sta mettendo nello sforzo sia esercizio fisico e mangiare bene.

5. Pensare del risultato, non lo sforzo

Qualunque siano le ragioni di voi che vogliono perdere peso, ricordare perché si sta esercitando in primo luogo. Forse desidera si può indossare il costume da bagno senza sentirsi auto-consapevole? Forse siete venuti a comprendere i rischi per la salute di essere in sovrappeso e vuole diventare più sani. Se vi ricordate il vostro ‘perché’, vi troverete godendo esercizio invece di odiare.

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La psoriasi è una malattia autoimmune che colpisce la pelle e le articolazioni. Quando colpisce la pelle appare comunemente come elevate chiazze rosse squamose chiamate placche.  Le placche di psoriasi spesso si verificano sui gomiti e le ginocchia, ma può colpire qualsiasi area della pelle compreso il cuoio capelluto e la zona genitale. La psoriasi può variare in base alla gravità: da lievi chiazze localizzate, a  ricoprire quasi tutto il corpo. Anche le unghie e i piedi sono spesso colpiti. Questo è chiamato distrofia ungueale psoriasica.

La psoriasi può anche causare l’infiammazione delle articolazioni. Questo è noto come artrite psoriasica. L’artrite psoriasica può colpire le articolazioni delle dita, delle mani e dei piedi. Quando ciò accade è possibile notare un rigonfiamento a forma di salsiccia sulle dita delle mani e dei piedi. L’artrite psoriasica può colpire anche i fianchi, le ginocchia e la colonna vertebrale. Questo è noto come spondilite.

La psoriasi colpisce entrambi i sessi allo stesso modo, si verifica a tutte le età ed è prevalente in 2-3% delle popolazioni occidentali.

Diversi fattori sembrerebbero aggravare la psoriasi. Questi includono lo stress e il consumo eccessivo di alcool. I soggetti con psoriasi possono anche soffrire di depressione e perdita di autostima. Come tale, la qualità della vita è un fattore importante per la valutazione della gravità della malattia. Ci sono molti trattamenti disponibili, ma a causa della sua natura ricorrente la psoriasi cronica è una sfida per il trattamento.

La psoriasi è guidata dal sistema immunitario, specialmente nel caso di un tipo di globuli bianchi chiamati una cellula T. Normalmente, le cellule T aiutano a proteggere il corpo contro le infezioni e le malattie. Le cellule T aiutano a creare croste sulle ferite. Nel caso di psoriasi, le cellule T sono messe in azione per errore e diventano così attive che innescano altre risposte immunitarie portando all’infiammazione e al rapido accrescimento delle cellule della pelle. Cellule epidermiche poi si accumulano sulla superficie della pelle formando macchie pruriginose e placche.

I dermatologi specializzati generalmente per il trattamento della psoriasi, distinguono la malattia in base alla gravità, alle dimensioni delle aree interessate, il tipo di psoriasi, e la risposta del paziente al trattamento iniziale. Questo è talvolta chiamato l’approccio “1-2-3”. Nel passaggio 1, i farmaci sono applicati alla pelle (trattamento topico). La fase 2 utilizza trattamenti di luce ultravioletta (fototerapia). La fase 3 comporta l’assunzione di farmaci per via orale o iniezione che trattano l’intero sistema immunitario (chiamata terapia sistemica).

Nel corso del tempo, la pelle colpita può diventare resistente al trattamento, soprattutto quando si utilizzano corticosteroidi topici. Inoltre, un trattamento che funziona molto bene in una persona può avere scarso effetto per un’altra persona. Così, i medici spesso utilizzano un approccio a tentativi per trovare un trattamento che funziona, e possono cambiare trattamento periodicamente ogni 12 a 24 mesi se un trattamento non funziona o se si verificano reazioni avverse.

In conclusione, psoriasi è una malattia cronica. Le persone sperimentano spesso acutizzazioni e remissioni della malattia per tutta la loro vita. Controllare i segni ed i sintomi in genere richiede una terapia per tutta la vita.

Soffri di uno dei tanti problemi di salute? Sei stufo delle forme tradizionali di trattamento sanitario? Stai cercando diversi metodi di terapia alternativa per prenderti cura della tua salute? Se hai risposto si a una di queste domande, allora questo articolo può essere interessante per te. In questo articolo, ho intenzione di scrivere riguardo alcuni di questi trattamenti di terapia alternativa, che io, la mia famiglia e gli amici abbiamo provato in passato. Spero che ti piaccia questa lettura.

Mia moglie ha avuto molti problemi di salute e soffre anche di attacchi regolari di depressione. Lei è una persona piuttosto stressante e, a volte trova la vita abbastanza difficile. Un paio di anni fa ha deciso di trovare un approccio diverso a quelli che aveva precedentemente provato. La prima opzione che ha provato è stata la riflessologia. Non era del tutto sicura di volere un estraneo pasticciare con i sui piedi, ma fu soddisfatta quando tornò a casa. Non riusciva a credere quanto rilassata la faceva sentire.

Ho anche provato su me stesso ad affrontare le pressioni della vita quotidiana seguendo un approccio diverso e più olistico. Ora che scrivo sono un grande appassionato di meditazione. Questo perché a mio modo di vedere, delle volte alcune terapie alternative sono molto più efficaci di alcuni farmaci. Mia madre, per esempio, preferisce andare in un centro benessere piuttosto che dai medici.

Un mio amico, Mike, pratica yoga per trarre benefici sulla sua salute, e anche se a me sembra molto faticoso, lui dice che non lo è. In un certo senso, ognuno di noi è più portato di altri verso alcune terapie alternative.

Mio fratello per rilassarti pratica ipnoterapia. E’ stato un forte fumatore per anni e grazie a questo metodo è riuscito a smettere. Dice che l’ipnosi l’ha aiutato molto a porre fine al vizio, anche se la determinazione è stata alla base. Dopo aver fatto queste sedute di ipnoterapia non ha più fumato una sigaretta e ora sono 9 anni che sta meglio.

Queste sono solo un piccolo numero di testimonianze dirette che ho voluto condividere con te riguardo i benefici delle terapie alternative, come ti ho detto sopra, quello che può funzionare per me non è detto che funzioni per te, ma sicuramente ognuno di noi è più portato verso alcune terapie piuttosto che su altre. A mio parere vale assolutamente la pena provare per poter cambiare la propria vita e migliorare la propria salute.