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Gli stimolanti sono comunemente utilizzati negli integratori per perdere peso grazie ai loro effetti sul metabolismo naturale del corpo e per le proprietà di soppressione dell’appetito.

Gli stimolanti possono fornire un aumento di energia dando loro più resistenza, utile quando si fa attività fisica, consentendo all’utente di allenarsi per un periodo di tempo più lungo senza stancarsi. Dato che la caffeina stimola il sistema nervosa centrale, può supportare il metabolismo, aiutando il corpo a bruciare più calorie e perdere il grasso corporeo.

Ingredienti stimolanti comuni

Lo stimolante comune più utilizzato nelle pillole dimagranti è la caffeina. Aiuta a sviluppare il senso di “pienezza” così che la tentazione a fare snack tra i pasti si reduce. È stato inoltre dimostrato che ha degli effetti positivi sulla capacità di bruciare le calorie, promuovendone la velocità con cui vengono bruciati grassi e calorie.

La caffeina aumenta i livelli di epinefrina (nota anche come adrenalina) presente nel sangue. L’epinefrina corre lungo il sangue dove si deposita il grasso e invia i segnali al cervello per ridurre tali grassi ed essere poi rilasciati nel flusso sanguigno.

Un altro stimolante noto per la perdita di peso è l’estratto di Dendrobium Nobile presente nella pianta d’orchidea. Questo è un sostituto termogenico dell’efedra e viene utilizzato per accelerare il metabolismo e sopprimere l’appetito.

Gli stimolanti sono nocivi?

Gli stimolanti, se utilizzati in maniera moderata, sono sicuri per la maggior parte delle persone. La quantità presente nella maggior parte degli integratori naturali per la perdita di peso è quella consigliata come dose giornaliera.

Se si è sensibili alla caffeina (palpitazioni, nervosismo), si consiglia di evitare queste tipologie di stimolanti. Le persone con condizioni di salute non ottimali dovrebbero consultare il proprio medico prima di utilizzare uno stimolante per la perdita di peso.

Alte dosi di caffeina possono causare insonnia anche se non si è sensibili. Ecco perché si consiglia di assumere le pillole contenenti gli stimolanti durante il giorno e non prima di andare a dormire. Scegliere una pillola per la quale è consigliato il consumo prima di colazione e pranzo per avere dei risultati ottimali evitando di influire sul sonno.

Bisognerebbe scegliere una pillola dimagrante che contenga solo stimolanti?

Gli integratori per la perdita di peso contengono stimolanti che non sono adatti a tutti ma possono aiutare i soggetti che non hanno avuto molto successo con altri integratori per la perdita di peso, soprattutto per coloro che cercano di combattere le calorie e il desiderio di cibo. Non sono delle soluzioni a lungo termine per la perdita di peso ma possono sicuramente essere un punto di partenza.

Un eccesso di grasso sulla pancia sia negli uomini che nelle donne comporta un maggior rischio di malattie cardiache, ictus o attacco cardiaco. Secondo Michael Jensen, M.D. della Mayo Clinic di Rochester, MN, il grasso sulla pancia può inoltre essere la causa di un’alta pressione sanguigna, alti livelli di trigliceridi nel sistema, così come bassi livelli di colesterolo buono HDL, tutti precursori di malattie cardiache. Riducendo il grasso sulla pancia, anche di pochi chili, si può ridurre il rischio di malattie cardiache.

Perché si accumula il grasso sulla pancia

Per la maggior parte delle persone, il grasso sulla pancia si accumula con il passare degli anni. Un’alimentazione maggiore, una minore attività fisica, un rallentamento del metabolismo e l’oscillazione degli ormoni possono essere tutti fattori di un aumento di grasso sulla pancia. Sicuramente il fattore ereditario non aiuta poiché alcune persone possono ereditare la tendenza ad ingrassare sulla pancia. Per le donne, il problema può derivare dall’oscillazione degli ormoni durante e dopo la menopausa, ma per la maggior parte delle persone, il grasso sulla pancia è la conseguenza di una cattiva alimentazione e un’attività fisica carente.

Misurazione del rischio

Cosa significa troppo grasso sulla pancia? Jensen suggerisce di misurare l’area intorno alla vita per determinare se una persona è a rischio. Misurare il girovita utilizzando un metro. Per gli uomini si considera un rischio elevato quando il girovita misura 102 cm o più. Per le donne si considera un rischio elevato quando il girovita misura 89 cm o più.

Modi per ridurre il grasso sulla pancia

La buona notizia è che quando si fa una dieta, generalmente si perde innanzitutto il grasso sulla pancia. Apportando piccole modifiche alla dieta e allo stile di vita, è possibile eliminare questo grasso pericoloso. Ecco alcuni suggerimenti per ridurre il grasso sulla pancia.

Mangiare cibi sani: Ridurre l’assunzione di zuccheri e grassi e mangiare più cereali integrali, frutta, verdure, cibi con alto contenuto di fibre e proteine. Mangiare i grassi buoni, come gli acidi omega-3 presenti nel salmone, nel tonno, nello sgombro, nei semi di lino, noci, mandorle e olio di semi di lino. Per perdere peso prestare attenzione al calcolo delle calorie quotidiano.

Aggiungere attività fisica: Secondo i Centers for Disease Control and Prevention (CDC), gli adulti hanno bisogno di almeno 150 minuti a settimana di attività fisica moderata, oppure 75 minuti di attività fisica intensa come l’aerobica. Inoltre i CDC consigliano almeno due volte a settimana un’attività di resistenza muscolare per incrementare i muscoli delle braccia, della schiena, delle gambe, del torace, delle spalle e degli addominali.

Diminuire il consumo alcolico: C’è assolutamente del vero nell’espressione “pancia da bevitore”. Le bevande alcoliche hanno un alto contenuto calorico e di zuccheri tale da far aumentare il peso in maniera rapida. Limitando il consumo alcolico è possibile eliminare più velocemente il grasso sulla pancia.

Il grasso sulla pancia può essere pericoloso per tutti, a prescindere dall’età. Perdendo il grasso sulla pancia, è possibile diminuire il rischio di malattie cardiache e avere una vita più lunga e più sana. Clicca qui per sapere come perdere peso in modo naturale.