Il sovrappeso è una problematica che coinvolge la popolazione di tutto il Mondo ed è la principale causa di alcune malattie croniche a livello psico-fisico. Le ultime ricerche sul tema ci consegnano dati allarmanti: una persona su tre ha dei problemi con la bilancia. Secondo i dati del primo Italian Obesity Barometer Report, realizzato in collaborazione con Istat, circa il 46% degli italiani ha chili in eccesso: in altri termini, ben una persona su due. La maggiore preoccupazione nasce dal fatto che molti di questi sono giovani e giovanissimi. Addirittura, l’Italia batte il record mondiale di bambini in sovrappeso.
Per combattere i chili di troppo sono necessarie delle semplici mosse. Anzitutto, è essenziale modificare le proprie abitudini alimentari e seguire una dieta sana ed equilibrata, cui occorre abbinare una attività fisica, anche leggera, almeno una volta ogni due giorni.
Inoltre, se hai molti chili da perdere e vuoi ottenere risultati più velocemente (e più a lungo), l’integratore alimentare Reduslim, reduslim.fit, è un preziosissimo alleato. Questo straordinario prodotto aiuta a bruciare i grassi in maniera efficace e al contempo ripulisce l’organismo da tossine e residui in eccesso. In più, grazie ai suoi principi attivi, accelera il metabolismo e aumenta il senso di sazietà. Per questo, è consigliato anche per chi ha molti chili da buttare giù, senza alcuna controindicazione.
L’importanza dell’alimentazione per la salute del corpo
Una dieta corretta e bilanciata gioca un ruolo fondamentale sul nostro benessere: oltre a migliorare la produttività, la qualità della vita e le condizioni psico-fisiche generali, aiuta a prevenire molte malattie croniche. Il buon funzionamento del nostro organismo, infatti, è la diretta conseguenza dei nutrienti che vi introduciamo. Saltare i pasti, ad esempio, è un’abitudine sbagliata. Il primo passo per perdere peso, mantenendo un buono stato di salute, è piuttosto consumare tre pasti (colazione, pranzo e cena) e due spuntini tra un pasto principale e l’altro, bilanciando i macro-nutrienti che assumiamo.
Si pensa che le diete senza carboidrati siano il modo più efficace per rimettersi in forma, ma anche questa è una convinzione errata: questi nutrienti sono il motore che fornisce energia al nostro organismo, senza i quali molte delle funzioni fisiologiche non si attivano. Sicuramente non vanno assunti in maniera eccessiva ed è consigliato prediligere quelli integrali. Anche il livello di proteine, contenute in pesce, carne e uova, deve essere bilanciato. Da prediligere quelle con un ridotto contenuto di grassi: evitare, cioè, i latticini. Frutta fresca, verdura e ortaggi possono essere assunti a volontà: ricchi di fibre, vitamine e minerali essenziali, costituiscono un vero toccasana per la perdita di peso in salute.
Dimagrimento e attività fisica
Per perdere i chili in eccesso è essenziale fare esercizio fisico, anche leggero, purché costante. La corsa è l’ideale per dimagrire e per tonificare contemporaneamente la massa muscolare. Per coloro che non amano o non sono abituati a fare jogging, anche 25 minuti di camminata al giorno (o a giorni alterni) sono efficaci per combattere il sovrappeso. Si raccomanda di tenere un’andatura medio-veloce, per consentire all’organismo di bruciare i grassi. In ogni caso, se siete abituati ad uno stile di vita sedentario, prima di intraprendere qualsiasi tipo di attività fisica è importante che vi sottoponiate a un controllo medico.
