Al termine un inverno trascorso ben protetti da abiti ingombranti che hanno contribuito a farci sentire meno “in colpa” ogni qualvolta ci siamo fatti tentare da qualche eccesso di gola, ecco che l’aria comincia ad essere maggiormente calda ed il corpo deve necessariamente svestirsi esibendo senza pudore tutti gli sbagli fatti nel corso degli ultimi mesi.
Di seguito proponiamo un vademecum d’attacco articolato in tre operazioni specifiche per non farvi trovare impreparati alla prova costume:
• Detossinare
Le tossine costituiscono le principali responsabili del nostro cattivo stato estetico perchè provocano un più rapido logoramento della pelle peggiorandone l’immagine in termini di tonicità, cellulite e luminosità.
Si consiglia di bere costantemente decotti a base di carciofo, utile depuratore del fegato, oppure di tarassaco che all’effetto detossinante accosta buone doti drenanti.
• Drenare
Generalmente i chili messi su nella stagione invernale si mandano via più semplicemente principalmente perché sono acquisti recenti e secondariamente perché spesso, più che di adipe, si tratta di ritenzione idrica. In tal caso parola d’ordine è drenare. Migliore tra i drenati è l’ananas che può essere consumata fresca o, ancora meglio, in forma di principio attivo ricavato dal gambo, molto comune in commercio. Perfetti anche gli asparagi e le carote, quest’ultime valide anche per migliorare l’abbronzatura.
• Smaltire
Ingerire meno e consumare di maggiori è la sola regola davvero valevole per tutti e quanto più si lavora sui due aspetti tanto più celeri e sicuri saranno gli esiti. Ogni kg di grasso è formato da circa 7000 kcal, questo vuol dire che se seguiamo una dieta ipocalorica (ad esempio di 500 kcal in meno rispetto al nostro normale fabbisogno) e ci dedichiamo ad un’attività fisica giornaliera che ci faccia bruciare ulteriori 500 kcal, in una settimana avremmo perso già un kg di peso.
Le attività più consigliate sono la camminata veloce, il jogging, la cyclette, che costringono il corpo ad un ampio dispendio di energia, associate ad un minimo di tre sessione di allenamento anaerobico con l’aggiunta di pesi possono essere di grande utilità perchè quanta più massa muscolare abbiamo tanto più avremo necessità di disporre di di calorie da consumare.
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