La sindrome dell’intestino irritabile, o IBS, provoca crampi, gonfiore, diarrea, stipsi e dolore addominale alle persone colpite. Non c’è cura per la sindrome dell’intestino irritabile, ma ci sono alcune cose che potete fare per sentirvi meglio.
Consigli:
1) Lavora con il tuo medico per trovare un trattamento efficace. Se il medico prescrive un farmaco per il controllo della sindrome dell’intestino irritabile, la prenda come consiglio diretto.
2) IBS si può anche combattere con la dieta. Tenere un diario alimentare per aiutare ad identificare quali cibi peggiorano o migliorano i sintomi gastrointestinali. Se si trova un particolare cibo che fa peggiorare i sintomi di IBS, ridurre o eliminare dalla vostra dieta. Viceversa, se trovate alimenti che aiutano, mangiateli in maggiore quantità.
3) Provare a limitare i latticini. Se i sintomi scompaiono quando si eliminano latticini dalla propria dieta, è possibile che l’intolleranza è al lattosio, invece di IBS.
4) Mangiare cibi ricchi di fibra, come i cereali integrali e frutta, per aiutare il trattamento della sindrome dell’intestino irritabile. La fibra aiuta a trattare gli spasmi muscolari e la stitichezza, perché migliora la funzione del vostro intestino. All’inizio, i cibi ricchi di fibre possono provoccare l’aumento del gas nel corpo, ma si sistema tutto in poche settimane.
5) Bere molta acqua per evitare la disidratazione, soprattutto in caso di diarrea. Evitare bevande gassate e gomme da masticare, perché questi possono causare gas.
6) Invece di mangiare pasti abbondanti, mangia molti pasti piccoli per il trattamento della sindrome dell’intestino irritabile. I pasti abbondanti spesso peggiorano i sintomi di IBS, perché sono più difficili da digerire.
7) Ridurre o eliminare le cose che causano stress nella vostra vita e cercare di prendere tempo per rilassarsi ogni giorno. Fare lo sport è un altro modo per ridurre lo stress e migliorare la funzione intestinale allo stesso tempo.
Diversi trattamenti IBS funzionano per persone diverse. Provate diverse combinazioni per trovare uno che funziona per voi.
