Il body building è uno sport che pretende da chi lo pratica una disciplina ferrea. La cura del corpo in questa attività deve essere perseguita con una precisione e una attenzione quasi maniacali. L’equilibrio infatti va raggiunto e mantenuto costantemente, senza cadere in tentazioni o lasciarsi andare. La dieta in questo quadro ha un’importanza cruciale: soltanto impostandola con attenzione e seguendola con scrupoloso metodo potrà dare i suoi frutti. Che non sono tra l’altro di scarso impatto sul risultato finale, anzi. Lo stile di vita misurato e l’alimentazione corretta favoriscono in ampia misura lo sviluppo del proprio fisico. I migliori risultati si raggiungono soltanto abbinando all’esercizio in palestra la diligenza in cucina. Alla dieta, poi, il body builder deve abbinare alcuni integratori vitaminici e alimentari che potenziano la funzionalità dell’alimentazione, soprattutto se abbinati ad integratori proteine, garantendo un migliore e più rapido raggiungimento degli obiettivi. Chi pratica uno sport che provoca un grande affaticamento del fisico può necessitare di un minerale come il calcio, che spesso è carente negli atleti. Con alimenti come i latticini o alimenti di origine vegetale (le madorle ad esempio), si sopperisce a queste carenze. Profondersi in sforzi intensi come quelli degli allenamenti di un body builder provoca anche una sovrapproduzione di radicali liberi, perciò per correre ai ripari è necessario includere tra i propri integratori alimentari degli antiossidanti. Anche il magnesio è un integratore fondamentale, in quanto aiuta la contrazione dei muscoli, e contemporaneamente favorisce il sonno dopo sforzi intensi e prolungati come quelli che l’atleta affronta in palestra.
