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Insalata di riso

Ingredienti per 4 persone:

80 g di cetrioli sott’aceto

60 g di erba cipollina

150 g di Groviera

80 g di olive nere denocciolate

150 g di peperoni

80 g di pisellini

150 g di pomodori

300 g di riso basmati

200 g di tonno

100 g di Wurstel

Difficoltà: 1/5

Tempo di preparazione: 30 minuti

Categoria: primo/ secondo

Introduzione:

L’insalata di riso è un classico delle ricette estive; è veloce e facile da preparare e si può insaporire con gli ingredienti più vari.

Preparazione:

Per preparare l’insalata di riso classica, per prima cosa, mettete a bollire dell’acqua salata e calate il riso. Mentre l’acqua bolle e il riso si cuoce preparate tutti gli ingredienti che vi serviranno per guarnire l’insalata di riso.

Tagliate i wurstel a rondelle e nello stesso modo anche i cetriolini sott’aceto.

Tagliate i peperoni a cubetti e fate lo stesso con i pomodori. Quindi riducete a dadini anche il groviera.

In una ciotola versate tutti gli ingredienti sminuzzati e aggiungete poi il riso.

Tagliate a rondelle le olive denocciolate e tritate finemente l’erba cipollina, quindi versate i piselli nella pentola dove sta cuocendo il riso.

Una volta che avrete pronti tutti gli ingredienti, versate tutto in una ciotola piuttosto capiente, unite il riso e i piselli, aggiungete il tonno e per ultima l’erba cipollina.

Mescolate tutto per bene, coprite con una pellicola e lasciate riposare in frigorifero per almeno un’ora affinché si raffreddi e i sapori si amalgamino.

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Le verdura, una fonte incredibile di proprietà benefiche

Quando si parla di verdure si pensa ad una alimentazione sana e dietetica. Ogni dieta ne prevede un grande utilizzo, ogni medico ne stimola il consumo, ogni mamma cerca di convincere i propri figli a mangiarne in grandi quantità. Tra tutte le verdure ne esiste una che raccoglie molte proprietà benefiche tipiche delle verdure: la zucchina. Le zucchine sono tra le verdure più consumate e proprio per questo esistono miglia di ricette di cucina con le zucchine che vanno dagli antipasti, ai primi piatti fino ad arrivare ai dolci (famosa la torta con le zucchine).

Una delle caratteristiche principali delle zucchine è il loro bassissimo contenuto di calorie in quanto sono al 95% costituite di acqua. La presenza di vitamina A, di vitamina C e di fibre fa considerare la zucchina un antitumorale ed al tempo stesso utile per molte malattie come: affezioni cardiache, diabete, astenie, infiammazioni urinarie, insufficienze renali e tante altre. Le zucchine sono inoltre considerate utili per favorire il sonno e stimolare l’abbronzatura della pelle.

Le zucchine possono essere consumate in mille modi, sia in ricette dolci che in ricette salate, sia crude che cotte. E’ famosa la ricetta con zucchine e gamberetti per condire un ottimo primo piatto, oppure la ricetta zucchine e mozzarella o ancora la ricetta delle zucchine trifolate o zucchine e prosciutto cotto.

Se poi amate la cucina semplice il miglior modo di mangiare le zucchine è sicuramente alla griglia oppure lesse, vi bastano davvero pochi ingredienti sani e naturali: l’olio d’oliva ed il sale.

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