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Il tonno in scatola e le sue proprietà nutritive

Il tonno in scatola è il tipo di pesce più comune nelle tavole degli italiani, secondo solo al merluzzo. La differenza sostanziale sta però nella sua innegabile comodità d’uso, grazie appunto allo scatolame che lo rende di fatto molto facile da consumare. Per non parlare poi del sapore, il tonno è indubbiamente uno degli ingredienti preferiti nelle ricette classiche italiane.
Oltretutto fornisce anche un alto apporto di proteine di origine animale, come fanno il latte e le uova e tutto questo a basso costo, infatti questi alimenti primari sono la fonte di proteine più conveniente sul mercato.
Nelle stagioni estive poi, il tonno sott’olio si presta facilmente a facili ricette di piatti freddi, come una semplice insalata di tonno e fagioli, dove basta mescolare il tonno alla verdura, aggiungere un po’ di olio d’oliva, un po’ di sale e se gradito anche della cipolla fresca, ed ecco in pochissimo tempo un piatto ricco di proteine da parte del tonno e vitamine A, B, C, E da parte dei fagioli.

Di recente i dipendenti di una nota azienda produttrice di tonno in scatola, hanno chiesto in coro di devolvere il denaro – che sarebbe stato usato per festeggiare il loro anniversario aziendale – alle meno fortunate popolazioni dell’Emilia Romagna che hanno subito i recenti terremoti.

A proposito della produzione di tonno in scatola, da circa una settimana è in vigore il fermo pesca nelle coste fra la città di Trieste e quella di Rimini, successivamente nei mesi a venire il fermo si sposterà nelle altre coste, questa procedura serve ed è essenziale per mantenere un certo equilibrio ittico nei mari del Mediterraneo, perché da la possibilità e il tempo ai pesci, come il tonno, di riprodursi e quindi ripopolare le acque.

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Il tonno in scatola ingrediente dei primi piatti

Il tonno in scatola è un ingrediente ricco di omega3, adatto ad essere adoperato in cucina in svariate maniera: crudo, cotto, come ingrediente per i primi piatti o per sfiziosi antipasti.

Durante il periodo estivo non manca mai nelle dispense, perché è ottimo per condire ricche insalate da guastare sulla spiaggia o la sera al rientro a casa.

Un piatto facile e simpatico da poter preparare con l’ausilio del tonno in scatola sono i rigatoni con piselli e tonno.

La ricetta per quattro persone prevede l’utilizzo dei seguenti ingredienti:

  • 400 gr. di tonno in scatola
  • 300 gr di pancetta
  • 400 gr di rigatoni di grano duro
  • 400 gr di piselli
  • Cipolla
  • Mezzo bicchiere di vino bianco
  • Prezzemolo
  • Olio extravergine d’oliva
  • Sale q.b.
  • Pepe q.b.

 

Per prima cosa tagliate la pancetta a cubetti e tritate finemente la cipolla. Mettete una padella antiaderente sul fuoco medio e ricoprite il fondo con l’olio d’oliva, poi mettete a soffriggere la cipolla, una volta dorata aggiungete  la pancetta e lasciate scogliere lentamente il grasso. Successivamente sfumate il soffritto con il vino bianco, ed una volta evaporata la parte alcolica, aggiungete cottura i piselli.

A parte in una ciotola fate  scolare il tonno in scatola e rompetelo delicatamente con una forchetta. Preparate una pentola sul fuoco e utilizzatela per cuocere la pasta.

Aggiungere nella padella di cottura un bicchiere di acqua calda e salare a piacere, coprire la padella e lasciar cuocere i piselli per una decina di minuti. Controllate e girate di tanto in tanto il preparato per evitare che bruci. Sul finire della cottura aggiungete il tonno in scatola precedentemente scolato e lasciar insaporire il tutto. Scolate la pasta al dente e lasciatela finire di cuocere all’interno della padella affinché possa insaporirsi con il condimento. Togliete dal fuoco, impiattate ed aggiungete a piacere pepe e prezzolo.

I rigatoni con piselli e tonno in scatola vanno serviti ben caldi per evitare che la pasta diventi gommosa.

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