Se avete già iniziato una dieta e un piano di allenamento per perdere peso e i risultati si fanno attendere, o vi state preparando ad incominciare una dieta dimagrante ci sono alcune cose che dovreste sempre tenere a mente. Esperti sanitari e nutrizionisti ricordando alcune semplici regole di vitale importanza per perdere peso.
La prima regola sarebbe quella di bere molta acqua. La maggior parte delle donne devono sapere che si raccomanda di bere almeno otto bicchieri d’acqua al giorno per rimanere idratati.
L’acqua fa anche miracoli per la pelle, rendendola più giovane e luminosa. L’acqua tiene a bada la fame, e se bevuta durante i pasti si evita di mangiare troppo. Se non volete dimenticare i vostri “drink” di acqua tenete sempre una bottiglia con voi, in ufficio in palestra o a passeggio con gli amici non importa dove siete diretti.
Tenete sotto stretto controllo l’assunzione giornaliera di bevande zuccherate. Attenzione anche a quelle bevande che sostengono di essere ipocaloriche. Ricordate di leggere sempre attentamente le etichette delle bevande e degli alimenti in questo modo sarà più facile conoscere il numero di calorie ingerite, evitando cibi non salutari.
Infine ricordate di tenere un diario alimentare . Una volta che si inizia a prendere nota di tutto ciò che si mangia in un giorno, sarete sorpresi di quanto sia facile vedere dove si possono apportare miglioramenti nelle vostre abitudini alimentari.
